倪雄 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

倪雄苗栗
ID 299109

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半馬 | 02:36:41 | 07:25/km | 第13半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:36:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'40")

00:40'40" (+08'20")

01:16'58" (+07'20")

10 km

(01:16'58")

00:36'18" (+03'58")

15 km

(01:54'16")

00:37'18" (+04'58")

01:09'38"

20 km

(02:26'36")

00:32'20"

Finish

(02:36:41)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1697 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'03")

07'34" (+01'41")

1000 / 2000

3

09'01"

(24'05")

09'01" (+03'08")

1000 / 3000

4

07'22"

(31'27")

07'22" (+01'29")

1000 / 4000

5

08'32"

(40'00")

09'29" (+03'36")

899 / 4899

展開計圈分析

好硬的賽道

賽後評分: 復健中～好險沒受傷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.60 km

asics Blue 累積 : 140.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'35"	00:15'04"
3	09'01"	00:24'05"
4	07'22"	00:31'27"
5	09'13"	00:40'40"
6	08'40"	00:49'20"
7	06'36"	00:55'56"
8	06'53"	01:02'49"
9	06'59"	01:09'48"
10	07'10"	01:16'58"
11	09'16"	01:26'14"
12	08'36"	01:34'50"
13	06'15"	01:41'05"
14	06'59"	01:48'04"
15	06'12"	01:54'16"
16	06'19"	02:00'35"
17	06'12"	02:06'47"
18	05'44"	02:12'31"
19	05'55"	02:18'26"
20	08'10"	02:26'36"
21	06'26"	02:33'02"
21.6	06'23"	02:36'41"

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