JC Hsu 2025/01/05 訓練日誌

JC Hsu 桃園
ID 428880

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JC Hsu

22.0 km | 02:02:41 | 05:34/km | 第9半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:02:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+03'23")

00:58'29" (+01'06")

10 km

(00:58'29")

00:29'13" (+03'20")

15 km

(01:29'59")

00:31'30" (+05'37")

00:57'23"

20 km

(01:55'52")

00:25'53"

Finish

(02:02:41)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 548 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'10")

1000 / 1000

05'24"

(10'00")

05'24" (+00'58")

1000 / 2000

07'37"

(17'38")

07'37" (+03'11")

1000 / 3000

05'42"

(23'21")

05'42" (+01'16")

1000 / 4000

05'54"

(29'16")

05'54" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JC Hsu

留言

賽後評分: 補給超讚👍🏻\n坡很多跑到一個不要不要\n最後下坡穩穩撐住就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.78 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'25"	00:10'01"
3	07'37"	00:17'38"
4	05'43"	00:23'21"
5	05'55"	00:29'16"
6	05'59"	00:35'15"
7	05'34"	00:40'49"
8	05'27"	00:46'16"
9	06'05"	00:52'21"
10	06'08"	00:58'29"
11	06'55"	01:05'24"
12	07'38"	01:13'02"
13	05'58"	01:19'00"
14	05'34"	01:24'34"
15	05'25"	01:29'59"
16	05'55"	01:35'54"
17	05'09"	01:41'03"
18	04'27"	01:45'30"
19	04'34"	01:50'04"
20	05'48"	01:55'52"
21	05'09"	02:01'01"
21.3	05'46"	02:02'42"