蔡昀修 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡昀修台北市
ID 224849

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10.0 km | 00:55:58 | 05:35/km

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	00:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2025-01-05 06:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'36")

04'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'19")

04'42"

1000 / 3000

4

04'53"

(19'12")

04'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'23")

05'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽飲食。動線不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.21 km

ASICS novablsat 累積 : 149.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'46"	00:09'37"
3	04'42"	00:14'19"
4	04'54"	00:19'13"
5	05'11"	00:24'24"
6	05'23"	00:29'47"
7	05'25"	00:35'12"
8	05'40"	00:40'52"
9	06'04"	00:46'56"
10	05'29"	00:52'25"
10.8	04'43"	00:55'59"

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成績 : 03:46:01

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