林大奬 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林大奬宜蘭
ID 333331

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10.0 km | 00:50:33 | 05:03/km

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	00:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2025-01-05 06:39 - 平均心率: 159 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'25")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'51")

04'26"

1000 / 3000

4

04'35"

(18'27")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'01")

04'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼爽的天氣，熟悉的賽道，天時地利若能加上人和就破PB，缺乏練習。

賽後評分: 謝謝持續辦理賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Liang Hsu Wen 和張家瑋說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'34"	00:09'26"
3	04'26"	00:13'52"
4	04'36"	00:18'28"
5	04'34"	00:23'02"
6	04'39"	00:27'41"
7	04'41"	00:32'22"
8	04'51"	00:37'13"
9	05'07"	00:42'20"
10	04'45"	00:47'05"
10.8	04'26"	00:50'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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