Ding Ding 閉上眼睛 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.2 km | 00:27:24 | 05:13/km

日期: 2025-01-04 12:01 - 地點: 2⃣️ - 天氣: 🌞 - 平均心率: 131 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 64.3

Pace: 05'43" / 07'02" / 05'20" / 06'50" / 05'26" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'23")

05'01"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'43")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'59")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'25")

05'25" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'59"

(27'24")

06'05" (+01'04")

162 / 5162

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

學起來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.97 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 438.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

林淑宛, 吳星和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳麗紅 😆😆😆

2025-01-05 19:07 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞阿鼎真棒

2025-01-06 04:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'02"	00:12'45"
3	05'20"	00:18'05"
4	06'50"	00:24'55"
5	05'26"	00:30'21"
5.2	06'03"	00:31'20"

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