呂中漢 2016/10/30 訓練日誌

呂中漢新北市
ID 237952

24 位追隨者

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呂中漢

全馬 | 04:47:59 | 06:49/km | 第2馬

第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+01'34")

01:08'07" (+03'17")

10 km

(01:08'07")

00:34'28" (+02'23")

15 km

(01:40'41")

00:32'34" (+00'29")

01:04'50"

20 km

(02:12'57")

00:32'16" (+00'11")

25 km

(02:45'02")

00:32'05"

01:08'47" (+03'57")

30 km

(03:21'44")

00:36'42" (+04'37")

35 km

(04:02'03")

00:40'19" (+08'14")

00:00'00"

Finish

(04:47:59)

日期: 2016-10-30 08:00 - 總爬升: 722 m - 卡路里: 2582 Cal - 總步數: 44774 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'24" (+01'36")

1001 / 1001

183 / 85

06'19"

(12'44")

06'18" (+01'30")

1000 / 2002

189 / 83

07'15"

(19'59")

07'11" (+02'23")

1009 / 3011

167 / 83

06'21"

(26'20")

06'20" (+01'32")

1000 / 4012

185 / 84

07'23"

(33'43")

07'19" (+02'31")

1007 / 5019

166 / 82

展開計圈分析

新北市

呂中漢

留言

新北市

呂中漢

留言

新北市

呂中漢

留言

跑到37.5K錶竟然沒電了⋯⋯昏倒！

賽前宣言: 讚

賽後評分: 很好
給 5 星

10月累積里程 : 325.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雄爺, 黃貿敬和其他 3 人說推

留言

雄爺學羽爸，我是仲衡爸~

太強了吧！厲害……，望塵莫及~啊。

2016-10-31 09:01 ·

1 個人推

雄爺是手錶~昏倒了，因為人跑太快了……哈哈哈~

2016-10-31 10:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'19"	00:12'44"
3	07'11"	00:19'55"
4	06'25"	00:26'20"
5	07'19"	00:33'39"
6	07'23"	00:41'02"
7	08'09"	00:49'11"
8	06'34"	00:55'45"
9	06'30"	01:02'15"
10	05'52"	01:08'07"
11	05'42"	01:13'49"
12	05'45"	01:19'34"
13	08'17"	01:27'51"
14	06'05"	01:33'56"
15	06'45"	01:40'41"
16	06'14"	01:46'55"
17	06'49"	01:53'44"
18	08'05"	02:01'49"
19	05'13"	02:07'02"
20	05'55"	02:12'57"
21	06'28"	02:19'25"
22	08'08"	02:27'33"
23	04'51"	02:32'24"
24	06'02"	02:38'26"
25	06'36"	02:45'02"
26	06'21"	02:51'23"
27	07'01"	02:58'24"
28	06'53"	03:05'17"
29	09'00"	03:14'17"
30	07'27"	03:21'44"
31	09'06"	03:30'50"
32	07'40"	03:38'30"
33	07'29"	03:45'59"
34	07'26"	03:53'25"
35	08'38"	04:02'03"
36	07'06"	04:09'09"
37	06'00"	04:15'09"
37.5	05'43"	04:17'45"