鄭美文 2024/12/29 訓練日誌

鄭美文基隆
ID 605387

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鄭美文

恭喜破PB

全馬 | 03:58:46 | 05:39/km | 第2馬

2024 萬丹紅豆公益馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	03:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'38")

00:56'05" (+00'35")

10 km

(00:56'05")

00:27'49" (+00'11")

15 km

(01:23'43")

00:27'38"

00:55'30"

20 km

(01:51'35")

00:27'52" (+00'14")

25 km

(02:20'08")

00:28'33" (+00'55")

00:56'53" (+01'23")

30 km

(02:48'28")

00:28'20" (+00'42")

35 km

(03:16'16")

00:27'48" (+00'10")

00:56'40" (+01'10")

40 km

(03:45'08")

00:28'52" (+01'14")

Finish

(03:58:46)

日期: 2024-12-29 06:00 - 地點: 屏東·萬丹 - 天氣: 清晨·涼涼的 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2363 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'31")

1000 / 1000

05'31"

(11'27")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

05'33"

(17'00")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

05'29"

(22'30")

05'29" (+00'04")

1000 / 4000

05'45"

(28'15")

05'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🈚️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.53 km

NIKE-小飛馬39-淡粉 Nike W Air Zoom Pegasus 39 PRM 累積 : 104.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳春琦, 楊朝山和其他 1 人說推

留言

鄔秋群超棒的！恭喜你破pb

2024-12-30 15:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'31"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	05'29"	00:22'30"
5	05'46"	00:28'16"
6	05'44"	00:34'00"
7	05'29"	00:39'29"
8	05'33"	00:45'02"
9	05'33"	00:50'35"
10	05'30"	00:56'05"
11	05'31"	01:01'36"
12	05'26"	01:07'02"
13	05'37"	01:12'39"
14	05'31"	01:18'10"
15	05'33"	01:23'43"
16	05'26"	01:29'09"
17	05'35"	01:34'44"
18	05'34"	01:40'18"
19	05'39"	01:45'57"
20	05'38"	01:51'35"
21	05'37"	01:57'12"
22	05'43"	02:02'55"
23	05'45"	02:08'40"
24	05'42"	02:14'22"
25	05'46"	02:20'08"
26	05'43"	02:25'51"
27	05'45"	02:31'36"
28	05'38"	02:37'14"
29	05'33"	02:42'47"
30	05'41"	02:48'28"
31	05'39"	02:54'07"
32	05'33"	02:59'40"
33	05'33"	03:05'13"
34	05'29"	03:10'42"
35	05'34"	03:16'16"
36	05'45"	03:22'01"
37	05'46"	03:27'47"
38	05'39"	03:33'26"
39	05'57"	03:39'23"
40	05'45"	03:45'08"
41	05'41"	03:50'49"
42	05'36"	03:56'25"
42.4	05'25"	03:58'48"