chihhsien(志賢) 2016/10/30 訓練日誌

chihhsien(志賢) 新北市
ID 222081

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chihhsien(志賢)

半馬 | 02:19:30 | 06:36/km | 第14半馬

第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+00'09")

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:35'38" (+05'06")

15 km

(01:44'00")

00:37'41" (+07'09")

01:08'13" (+01'54")

20 km

(02:14'32")

00:30'32"

Finish

(02:19:30)

日期: 2016-10-30 08:15 - 總爬升: 733 m - 地點: 瑪陵國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'08")

1000 / 1000

05'54"

(11'34")

05'54" (+00'23")

1000 / 2000

06'06"

(17'41")

06'06" (+00'35")

1000 / 3000

05'52"

(23'33")

05'52" (+00'21")

1000 / 4000

06'56"

(30'29")

06'56" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

chihhsien(志賢)

留言

賽前宣言: 優質賽事

賽後評分: 主辦單位的用心，大家都感受的到!讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.55 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 16 （4E) 累積 : 362.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pasino, 李慈仁和其他 19 人說推

留言

觀看另 10 則留言

林蔚宗這半馬不好跑吧…恭喜賢哥

2016-10-30 21:06 ·

1 個人推

chihhsien(志賢) 比較喜歡ㄧ上一下，較不能適應上上下下，還要繼續練

2016-10-30 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'55"	00:11'38"
3	06'07"	00:17'45"
4	05'53"	00:23'38"
5	07'03"	00:30'41"
6	07'53"	00:38'34"
7	08'49"	00:47'23"
8	06'23"	00:53'46"
9	06'51"	01:00'37"
10	05'42"	01:06'19"
11	06'19"	01:12'38"
12	08'33"	01:21'11"
13	08'39"	01:29'50"
14	08'39"	01:38'29"
15	05'31"	01:44'00"
16	05'37"	01:49'37"
17	06'11"	01:55'48"
18	06'38"	02:02'26"
19	06'00"	02:08'26"
20	06'06"	02:14'32"
20.8	05'55"	02:19'31"