傑哥 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

傑哥高雄
ID 367789

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全馬 | 05:29:58 | 07:49/km | 第43馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	05:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:33'52" (+00'18")

15 km

(01:41'42")

00:34'16" (+00'42")

01:09'41" (+02'15")

20 km

(02:17'07")

00:35'25" (+01'51")

25 km

(02:54'48")

00:37'41" (+04'07")

01:19'56" (+12'30")

30 km

(03:37'03")

00:42'15" (+08'41")

35 km

(04:24'19")

00:47'16" (+13'42")

01:31'59" (+24'33")

40 km

(05:09'02")

00:44'43" (+11'09")

Finish

(05:29:58)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 560 m - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'16")

06'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'49")

06'32" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'18"

(27'07")

06'18"

1000 / 4000

5

06'25"

(33'33")

06'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

不輸田中馬拉松的賽事

賽後評分: 不輸田中馬的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

月半女孩, Hung-Kun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'39"	00:14'17"
3	06'32"	00:20'49"
4	06'19"	00:27'08"
5	06'26"	00:33'34"
6	06'31"	00:40'05"
7	06'43"	00:46'48"
8	06'32"	00:53'20"
9	06'44"	01:00'04"
10	07'22"	01:07'26"
11	07'02"	01:14'28"
12	06'33"	01:21'01"
13	07'05"	01:28'06"
14	06'43"	01:34'49"
15	06'53"	01:41'42"
16	06'58"	01:48'40"
17	07'14"	01:55'54"
18	07'42"	02:03'36"
19	06'50"	02:10'26"
20	06'41"	02:17'07"
21	07'57"	02:25'04"
22	07'21"	02:32'25"
23	07'31"	02:39'56"
24	07'22"	02:47'18"
25	07'30"	02:54'48"
26	07'40"	03:02'28"
27	08'03"	03:10'31"
28	09'16"	03:19'47"
29	08'21"	03:28'08"
30	08'55"	03:37'03"
31	09'20"	03:46'23"
32	09'23"	03:55'46"
33	09'07"	04:04'53"
34	10'02"	04:14'55"
35	09'24"	04:24'19"
36	08'49"	04:33'08"
37	08'55"	04:42'03"
38	09'01"	04:51'04"
39	09'03"	05:00'07"
40	08'55"	05:09'02"
41	08'53"	05:17'55"
42	08'18"	05:26'13"
42.5	07'23"	05:29'58"

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朋友動態

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