法藍雞 2024/12/29 訓練日誌

法藍雞新竹
ID 536036

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法藍雞

全馬 | 04:17:08 | 06:05/km | 第8馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+03'05")

00:56'57" (+03'30")

10 km

(00:56'57")

00:27'11" (+00'30")

15 km

(01:23'38")

00:26'41"

00:53'27"

20 km

(01:50'24")

00:26'46" (+00'05")

25 km

(02:18'06")

00:27'42" (+01'01")

00:58'13" (+04'46")

30 km

(02:48'37")

00:30'31" (+03'50")

35 km

(03:18'16")

00:29'39" (+02'58")

01:09'23" (+15'56")

40 km

(03:58'00")

00:39'44" (+13'03")

Finish

(04:17:08)

日期: 2024-12-29 06:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'30")

1000 / 1000

05'49"

(12'34")

05'49" (+00'34")

1000 / 2000

05'56"

(18'30")

05'56" (+00'41")

1000 / 3000

05'32"

(24'03")

05'32" (+00'17")

1000 / 4000

05'43"

(29'46")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 個人覺得辦得還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.06 km

ASICS Magic Speed 3 深藍累積 : 189.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

小吉, Kiki Chang 和其他 7 人說推

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法藍雞

2024-12-29 14:05 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'49"	00:12'34"
3	05'56"	00:18'30"
4	05'33"	00:24'03"
5	05'43"	00:29'46"
6	05'25"	00:35'11"
7	05'33"	00:40'44"
8	05'28"	00:46'12"
9	05'26"	00:51'38"
10	05'19"	00:56'57"
11	05'20"	01:02'17"
12	05'18"	01:07'35"
13	05'23"	01:12'58"
14	05'16"	01:18'14"
15	05'24"	01:23'38"
16	05'21"	01:28'59"
17	05'19"	01:34'18"
18	05'24"	01:39'42"
19	05'26"	01:45'08"
20	05'16"	01:50'24"
21	05'23"	01:55'47"
22	05'22"	02:01'09"
23	05'46"	02:06'55"
24	05'39"	02:12'34"
25	05'32"	02:18'06"
26	05'36"	02:23'42"
27	06'39"	02:30'21"
28	05'57"	02:36'18"
29	06'08"	02:42'26"
30	06'11"	02:48'37"
31	06'04"	02:54'41"
32	05'56"	03:00'37"
33	05'59"	03:06'36"
34	05'56"	03:12'32"
35	05'44"	03:18'16"
36	06'32"	03:24'48"
37	07'18"	03:32'06"
38	09'01"	03:41'07"
39	09'48"	03:50'55"
40	07'05"	03:58'00"
41	08'35"	04:06'35"
42	07'10"	04:13'45"
42.5	07'03"	04:17'08"