邱宗德 2024/12/29 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 04:32:20 | 06:27/km | 第64馬

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:32:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'44")

00:59'37" (+01'03")

10 km

(00:59'37")

00:29'40" (+00'27")

15 km

(01:28'50")

00:29'13"

00:58'34"

20 km

(01:58'11")

00:29'21" (+00'08")

25 km

(02:38'38")

00:40'27" (+11'14")

01:14'07" (+15'33")

30 km

(03:12'18")

00:33'40" (+04'27")

35 km

(03:45'14")

00:32'56" (+03'43")

01:07'05" (+08'31")

40 km

(04:19'23")

00:34'09" (+04'56")

Finish

(04:32:20)

日期: 2024-12-29 06:30 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2502 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'45")

1000 / 1000

05'33"

(11'22")

05'33" (+00'29")

1000 / 2000

05'38"

(17'00")

05'38" (+00'34")

1000 / 3000

05'33"

(22'34")

05'33" (+00'29")

1000 / 4000

07'23"

(29'58")

07'23" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

留言

賽後評分: 賽道路線規劃好，很不錯的補給站。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.23 km

必邁風火輪45 累積 : 137.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

洪柏森, 胡志清和其他 3 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜德哥高速完賽；再下一馬！

2024-12-29 17:43 ·

1 個人推

胡志清恭喜.德哥

2024-12-29 23:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'34"	00:11'22"
3	05'38"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	07'24"	00:29'57"
6	05'33"	00:35'30"
7	05'29"	00:40'59"
8	07'46"	00:48'45"
9	05'25"	00:54'10"
10	05'27"	00:59'37"
11	06'25"	01:06'02"
12	05'24"	01:11'26"
13	06'21"	01:17'47"
14	05'25"	01:23'12"
15	05'38"	01:28'50"
16	05'26"	01:34'16"
17	06'31"	01:40'47"
18	05'35"	01:46'22"
19	05'42"	01:52'04"
20	06'07"	01:58'11"
21	08'31"	02:06'42"
22	07'56"	02:14'38"
23	09'30"	02:24'08"
24	06'50"	02:30'58"
25	07'40"	02:38'38"
26	10'11"	02:48'49"
27	05'52"	02:54'41"
28	05'08"	02:59'49"
29	05'04"	03:04'53"
30	07'25"	03:12'18"
31	05'51"	03:18'09"
32	06'12"	03:24'21"
33	09'46"	03:34'07"
34	05'29"	03:39'36"
35	05'38"	03:45'14"
36	08'26"	03:53'40"
37	05'51"	03:59'31"
38	05'59"	04:05'30"
39	06'44"	04:12'14"
40	07'09"	04:19'23"
41	06'45"	04:26'08"
42	05'38"	04:31'46"
42.1	46'25"	04:37'37"