吳小蛙 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳小蛙台中
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全馬 | 05:08:49 | 07:19/km | 第31馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	05:08:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+02'47")

01:11'17" (+00'41")

10 km

(01:11'17")

00:34'15"

15 km

(01:46'14")

00:34'57" (+00'42")

01:10'36"

20 km

(02:21'53")

00:35'39" (+01'24")

25 km

(02:57'55")

00:36'02" (+01'47")

01:15'31" (+04'55")

30 km

(03:37'24")

00:39'29" (+05'14")

35 km

(04:14'12")

00:36'48" (+02'33")

01:13'58" (+03'22")

40 km

(04:51'22")

00:37'10" (+02'55")

Finish

(05:08:49)

日期: 2024-12-29 06:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'15")

06'51" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'48"

(22'04")

07'48" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'13")

07'09" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'47"

(37'01")

07'47" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳小蛙

·

把打貓沒吃到的，補吃回來🤣

賽後評分: 交管志工熱情如火❤️‍🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.07 km

ㄚ拖三代進階累積 : 3141.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

小素, 張育誠和其他 1 人說推

·

張育誠恭喜順利完賽

2024-12-30 17:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'51"	00:14'16"
3	07'49"	00:22'05"
4	07'09"	00:29'14"
5	07'48"	00:37'02"
6	06'36"	00:43'38"
7	06'51"	00:50'29"
8	07'00"	00:57'29"
9	07'41"	01:05'10"
10	06'07"	01:11'17"
11	07'25"	01:18'42"
12	06'50"	01:25'32"
13	07'22"	01:32'54"
14	06'47"	01:39'41"
15	06'33"	01:46'14"
16	07'51"	01:54'05"
17	06'32"	02:00'37"
18	07'11"	02:07'48"
19	07'14"	02:15'02"
20	06'51"	02:21'53"
21	07'24"	02:29'17"
22	06'46"	02:36'03"
23	07'40"	02:43'43"
24	07'00"	02:50'43"
25	07'12"	02:57'55"
26	07'05"	03:05'00"
27	08'35"	03:13'35"
28	08'10"	03:21'45"
29	07'26"	03:29'11"
30	08'13"	03:37'24"
31	07'23"	03:44'47"
32	07'11"	03:51'58"
33	06'58"	03:58'56"
34	08'10"	04:07'06"
35	07'06"	04:14'12"
36	07'10"	04:21'22"
37	07'40"	04:29'02"
38	07'07"	04:36'09"
39	07'34"	04:43'43"
40	07'39"	04:51'22"
41	07'07"	04:58'29"
42	06'43"	05:05'12"
42.6	06'11"	05:08'50"

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