阮淑惠 2024/12/29 訓練日誌

阮淑惠台中
ID 540620

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阮淑惠

恭喜破PB

半馬 | 02:01:23 | 05:45/km | 第2半馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:01:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'45")

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:27'48"

15 km

(01:24'20")

00:27'59" (+00'11")

00:56'35" (+00'14")

20 km

(01:52'56")

00:28'36" (+00'48")

Finish

(02:01:23)

日期: 2024-12-29 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'07")

1000 / 1000

05'23"

(11'54")

05'23"

1000 / 2000

05'31"

(17'25")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

05'30"

(22'56")

05'30" (+00'07")

1000 / 4000

05'37"

(28'33")

05'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阮淑惠

已經盡力了無法再快了

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台中

阮淑惠

恭喜百馬王子‘仁祥‘’’ 大雅田徑委員會全體合照

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台中

阮淑惠

跟我的偶像百馬王子照相

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台中

阮淑惠

朝山大哥全程陪跑

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台中

阮淑惠

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屏東萬丹紅豆馬21.6km 害我沒破2 啦
大雅田田徑委員會
今天為了幫帥哥仁祥慶祝～百馬～
也恭喜我們的美女
‘秋群’ 10K總7
美文全馬42k總7

拖著受傷的腳給力沒有因為腳受傷而跑不動
雖然成績不是很好但可接受
感謝朝山大哥陪跑

賽後評分: 補給還算不錯\n但完全沒有吃到真是可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳春琦, 張育誠和其他 14 人說推

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觀看另 6 則留言

張育誠恭喜帶傷依然高速完賽👍👍👍

2024-12-30 17:36 ·

楊朝山是阮美女陪跑使我腳步更輕盈謝謝妳

2024-12-30 20:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'24"	00:11'54"
3	05'31"	00:17'25"
4	05'31"	00:22'56"
5	05'37"	00:28'33"
6	05'33"	00:34'06"
7	05'23"	00:39'29"
8	05'39"	00:45'08"
9	05'35"	00:50'43"
10	05'38"	00:56'21"
11	05'40"	01:02'01"
12	05'31"	01:07'32"
13	05'26"	01:12'58"
14	05'43"	01:18'41"
15	05'39"	01:24'20"
16	05'55"	01:30'15"
17	05'42"	01:35'57"
18	05'35"	01:41'32"
19	05'45"	01:47'17"
20	05'39"	01:52'56"
21	05'32"	01:58'28"
21.6	05'26"	02:01'39"