曾信福 2024/12/29 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:51:32 | 06:54/km | 第113馬

2024 萬丹紅豆公益馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'30")

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:31'04" (+00'52")

15 km

(01:33'21")

00:31'35" (+01'23")

01:04'57" (+03'11")

20 km

(02:06'43")

00:33'22" (+03'10")

25 km

(02:36'55")

00:30'12"

01:08'41" (+06'55")

30 km

(03:15'24")

00:38'29" (+08'17")

35 km

(03:50'25")

00:35'01" (+04'49")

01:14'55" (+13'09")

40 km

(04:30'19")

00:39'54" (+09'42")

Finish

(04:51:32)

日期: 2024-12-29 06:01 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2205 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'35")

1000 / 1000

06'30"

(13'34")

06'30" (+01'01")

1000 / 2000

05'56"

(19'30")

05'56" (+00'27")

1000 / 3000

05'29"

(25'00")

05'29"

1000 / 4000

05'41"

(30'42")

05'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 固定的每年封關賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.89 km

母子鱷魚蜢極速戰鞋-灰累積 : 311.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'31"	00:13'35"
3	05'56"	00:19'31"
4	05'30"	00:25'01"
5	05'41"	00:30'42"
6	05'52"	00:36'34"
7	05'54"	00:42'28"
8	06'02"	00:48'30"
9	06'06"	00:54'36"
10	07'10"	01:01'46"
11	06'04"	01:07'50"
12	06'04"	01:13'54"
13	06'07"	01:20'01"
14	06'10"	01:26'11"
15	07'10"	01:33'21"
16	06'37"	01:39'58"
17	06'36"	01:46'34"
18	07'03"	01:53'37"
19	06'14"	01:59'51"
20	06'52"	02:06'43"
21	05'58"	02:12'41"
22	05'58"	02:18'39"
23	06'19"	02:24'58"
24	05'56"	02:30'54"
25	06'01"	02:36'55"
26	08'18"	02:45'13"
27	06'32"	02:51'45"
28	07'35"	02:59'20"
29	06'36"	03:05'56"
30	09'28"	03:15'24"
31	06'10"	03:21'34"
32	07'08"	03:28'42"
33	06'48"	03:35'30"
34	07'10"	03:42'40"
35	07'45"	03:50'25"
36	09'38"	04:00'03"
37	06'41"	04:06'44"
38	07'44"	04:14'28"
39	08'16"	04:22'44"
40	07'35"	04:30'19"
41	10'08"	04:40'27"
42	08'22"	04:48'49"
42.4	06'22"	04:51'33"