恭喜破PB
半馬 | 01:33:44 | 04:26/km | 第18半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-12-29 |
| 成績 | 01:33:44 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:26/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'37" | 00:43'31" |
| 00:21'54" (+00'17") |
| 00:21'48" (+00'11") | 00:43'59" (+00'28") |
| 00:22'11" (+00'34") |
|
日期: 2024-12-29 06:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'22" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'14" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'16" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'18" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'21" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'22" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'24" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'24" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'26" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'18" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'19" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'19" (+00'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'25" (+00'11") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'23" (+00'09") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'28" (+00'14") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'26" (+00'12") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'23" (+00'09") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'28" (+00'14") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'17" (+00'03") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 03'57" | 496 / 21496 |
年底期末考，感恩過去一年自己的努力，只跟自己比今年天氣幫了大忙（夠冷），不過路線增加許多上下河堤，感覺上變難跑了。
一直到昨天晚上還在吃藥💊，早上出門又冷（不過沒有之前有一次8度的冷）自己一路上都配著430的速度，跑爆就算了，一路上鼻水流，不過跑一跑鼻塞通了！感恩啊😄應該是天冷有差，心率高可是一直覺得還好，反而是看錶的時候會叫自己慢一點，最後在2百公尺被一個人追過之後，互相拼搏起來，最後前50公尺我在反超回來就此定案，這個時候真的是最痛苦的時侯～
慶幸自己有堅持下來，跑完後蹲在地上一陣子回血～感恩自己跑到了93分台，感動😹
賽前宣言: 無傷完賽，挑戰自己
賽後評分: 覺得路線引導可以更好一點，去年有人跑錯，今年也是有～
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
210.06 km 
NIKE V法福來3 累積 :
364.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'22" | 00:08'47" |
| 3 | 04'15" | 00:13'02" |
| 4 | 04'17" | 00:17'19" |
| 5 | 04'18" | 00:21'37" |
| 6 | 04'20" | 00:25'57" |
| 7 | 04'23" | 00:30'20" |
| 8 | 04'22" | 00:34'42" |
| 9 | 04'24" | 00:39'06" |
| 10 | 04'25" | 00:43'31" |
| 11 | 04'26" | 00:47'57" |
| 12 | 04'18" | 00:52'15" |
| 13 | 04'19" | 00:56'34" |
| 14 | 04'20" | 01:00'54" |
| 15 | 04'25" | 01:05'19" |
| 16 | 04'23" | 01:09'42" |
| 17 | 04'29" | 01:14'11" |
| 18 | 04'26" | 01:18'37" |
| 19 | 04'24" | 01:23'01" |
| 20 | 04'29" | 01:27'30" |
| 21 | 04'17" | 01:31'47" |
| 21.5 | 03'57" | 01:33'45" |
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