李宜勳 2024/12/29 訓練日誌

李宜勳屏東
ID 149044

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李宜勳

全馬 | 04:08:41 | 05:53/km | 第6馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:08:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+02'34")

00:58'28" (+02'00")

10 km

(00:58'28")

00:27'57"

15 km

(01:26'36")

00:28'08" (+00'11")

00:56'28"

20 km

(01:54'56")

00:28'20" (+00'23")

25 km

(02:23'38")

00:28'42" (+00'45")

00:58'07" (+01'39")

30 km

(02:53'03")

00:29'25" (+01'28")

35 km

(03:23'21")

00:30'18" (+02'21")

01:00'28" (+04'00")

40 km

(03:53'31")

00:30'10" (+02'13")

Finish

(04:08:41)

日期: 2024-12-29 06:00 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 1 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'38" (+01'13")

1000 / 1000

05'45"

(12'24")

05'49" (+00'24")

988 / 1989

05'53"

(18'17")

05'47" (+00'22")

1015 / 3004

06'44"

(25'01")

06'44" (+01'19")

998 / 4003

05'30"

(30'31")

05'26" (+00'01")

1009 / 5013

展開計圈分析

2024萬丹馬拉松42公里組，首度隔周馬，身體狀況還可以，穩定完跑，平安完賽！2024最後一跑，2025繼續努力加油！

賽後評分: 謝謝所有工作人員!熱情的萬丹鄉鄉民們，感謝！
給 5 星

12月累積里程 : 175.77 km

Android - samsung SM-S9060 上傳 | 1 week ago

鍾政凱說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'50"	00:12'29"
3	05'48"	00:18'17"
4	06'44"	00:25'01"
5	05'30"	00:30'31"
6	05'32"	00:36'03"
7	05'48"	00:41'51"
8	05'43"	00:47'34"
9	05'28"	00:53'02"
10	05'26"	00:58'28"
11	05'35"	01:04'03"
12	05'41"	01:09'44"
13	05'35"	01:15'19"
14	05'37"	01:20'56"
15	05'40"	01:26'36"
16	05'34"	01:32'10"
17	05'38"	01:37'48"
18	05'46"	01:43'34"
19	05'43"	01:49'17"
20	05'39"	01:54'56"
21	05'41"	02:00'37"
22	05'47"	02:06'24"
23	05'52"	02:12'16"
24	05'36"	02:17'52"
25	05'46"	02:23'38"
26	05'54"	02:29'32"
27	05'57"	02:35'29"
28	05'51"	02:41'20"
29	05'48"	02:47'08"
30	05'55"	02:53'03"
31	06'05"	02:59'08"
32	05'53"	03:05'01"
33	06'01"	03:11'02"
34	06'14"	03:17'16"
35	06'05"	03:23'21"
36	06'07"	03:29'28"
37	06'05"	03:35'33"
38	06'04"	03:41'37"
39	06'03"	03:47'40"
40	05'51"	03:53'31"
41	05'53"	03:59'24"
42	05'47"	04:05'11"
42.6	05'31"	04:08'27"