郭人慶 2024/12/29 訓練日誌

郭人慶高雄
ID 268029

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郭人慶

全馬 | 03:44:09 | 05:18/km

2024 萬丹紅豆公益馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	03:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+02'45")

00:50'35" (+02'32")

10 km

(00:50'35")

00:23'55"

15 km

(01:14'40")

00:24'05" (+00'10")

00:48'03"

20 km

(01:38'38")

00:23'58" (+00'03")

25 km

(02:03'51")

00:25'13" (+01'18")

00:50'37" (+02'34")

30 km

(02:29'15")

00:25'24" (+01'29")

35 km

(03:01'15")

00:32'00" (+08'05")

01:00'33" (+12'30")

40 km

(03:29'48")

00:28'33" (+04'38")

Finish

(03:44:09)

日期: 2024-12-29 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+03'00")

1000 / 1000

04'57"

(12'33")

04'57" (+00'21")

1000 / 2000

04'40"

(17'14")

04'40" (+00'04")

1000 / 3000

04'36"

(21'51")

04'36"

1000 / 4000

04'47"

(26'38")

04'47" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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郭人慶

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.84 km

愛迪達 boston 累積 : 8800.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	04'57"	00:12'35"
3	04'41"	00:17'16"
4	04'36"	00:21'52"
5	04'48"	00:26'40"
6	04'48"	00:31'28"
7	04'47"	00:36'15"
8	04'47"	00:41'02"
9	04'47"	00:45'49"
10	04'46"	00:50'35"
11	04'46"	00:55'21"
12	04'47"	01:00'08"
13	04'58"	01:05'06"
14	04'45"	01:09'51"
15	04'49"	01:14'40"
16	04'42"	01:19'22"
17	04'51"	01:24'13"
18	04'49"	01:29'02"
19	04'47"	01:33'49"
20	04'49"	01:38'38"
21	04'52"	01:43'30"
22	04'54"	01:48'24"
23	05'33"	01:53'57"
24	04'58"	01:58'55"
25	04'56"	02:03'51"
26	05'01"	02:08'52"
27	05'11"	02:14'03"
28	05'01"	02:19'04"
29	05'01"	02:24'05"
30	05'10"	02:29'15"
31	05'21"	02:34'36"
32	05'39"	02:40'15"
33	10'27"	02:50'42"
34	05'20"	02:56'02"
35	05'13"	03:01'15"
36	05'23"	03:06'38"
37	05'31"	03:12'09"
38	05'38"	03:17'47"
39	06'03"	03:23'50"
40	05'58"	03:29'48"
41	06'01"	03:35'49"
42	05'46"	03:41'35"
42.5	05'26"	03:44'11"