林奕君 2024/12/29 訓練日誌

林奕君屏東
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林奕君

半馬 | 02:23:59 | 06:49/km | 第4半馬

2024 萬丹紅豆公益馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+04'34")

01:10'13" (+04'56")

10 km

(01:10'13")

00:34'19" (+02'59")

15 km

(01:44'10")

00:33'57" (+02'37")

01:05'17"

20 km

(02:15'30")

00:31'20"

Finish

(02:23:59)

日期: 2024-12-29 06:01 - 地點: 萬丹鄉間小路 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'06")

1000 / 1000

07'09"

(14'44")

07'09" (+01'41")

1000 / 2000

07'11"

(21'56")

07'11" (+01'43")

1000 / 3000

06'54"

(28'50")

06'54" (+01'26")

1000 / 4000

07'00"

(35'51")

07'00" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林奕君

留言

屏東

林奕君

留言

～以賽代訓～
感謝…老天給了美好的天氣、最佳團長的課表&賽前叮嚀、可愛夥伴們的鼓勵打氣以及努力堅持的自己!

賽後評分: 補給很棒，大家的加油聲好熱情❤️是場很有人情味的賽事，真心推薦👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.94 km

NIKE W ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 245.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

謝小琳, 紀弘泰和其他 2 人說推

留言

謝小琳好強喔喔，爲何後段可以繼續加速大爆發，好厲害啊

2024-12-29 14:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'09"	00:14'47"
3	07'12"	00:21'59"
4	06'55"	00:28'54"
5	07'00"	00:35'54"
6	06'49"	00:42'43"
7	06'56"	00:49'39"
8	06'49"	00:56'28"
9	06'55"	01:03'23"
10	06'50"	01:10'13"
11	07'10"	01:17'23"
12	06'40"	01:24'03"
13	06'38"	01:30'41"
14	06'40"	01:37'21"
15	06'49"	01:44'10"
16	06'56"	01:51'06"
17	06'36"	01:57'42"
18	06'36"	02:04'18"
19	05'37"	02:09'55"
20	05'35"	02:15'30"
21	05'29"	02:20'59"
21.6	05'25"	02:24'03"