LiHui Rong 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

LiHui Rong 屏東
ID 662251

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半馬 | 02:27:39 | 06:59/km | 第8半馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+00'47")

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:32'30"

15 km

(01:41'09")

00:35'22" (+02'52")

01:10'31" (+04'44")

20 km

(02:16'18")

00:35'09" (+02'39")

Finish

(02:27:39)

日期: 2024-12-29 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'30")

06'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'16")

06'46" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'49")

06'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'21")

06'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.00 km

nike air zoom structure 累積 : 466.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'23"	00:13'26"
3	06'46"	00:20'12"
4	06'33"	00:26'45"
5	06'32"	00:33'17"
6	06'29"	00:39'46"
7	06'36"	00:46'22"
8	06'16"	00:52'38"
9	06'40"	00:59'18"
10	06'29"	01:05'47"
11	06'46"	01:12'33"
12	06'45"	01:19'18"
13	06'46"	01:26'04"
14	08'12"	01:34'16"
15	06'53"	01:41'09"
16	07'45"	01:48'54"
17	06'48"	01:55'42"
18	06'45"	02:02'27"
19	06'51"	02:09'18"
20	07'00"	02:16'18"
21	07'06"	02:23'24"
21.6	06'38"	02:27'35"

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