許冠賢 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

許冠賢高雄
ID 806412

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:56:11 | 05:30/km | 第2半馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+01'24")

00:54'36" (+01'44")

10 km

(00:54'36")

00:27'10" (+01'08")

15 km

(01:20'38")

00:26'02"

00:52'52"

20 km

(01:47'28")

00:26'50" (+00'48")

Finish

(01:56:11)

日期: 2024-12-29 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'04")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'22")

05'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'53")

05'31" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'26")

05'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許冠賢

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.52 km

ASICS magic speed 4 累積 : 21.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

笑道說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'25"	00:11'04"
3	05'18"	00:16'22"
4	05'32"	00:21'54"
5	05'32"	00:27'26"
6	05'28"	00:32'54"
7	05'34"	00:38'28"
8	05'31"	00:43'59"
9	05'20"	00:49'19"
10	05'17"	00:54'36"
11	05'11"	00:59'47"
12	05'09"	01:04'56"
13	05'11"	01:10'07"
14	05'13"	01:15'20"
15	05'18"	01:20'38"
16	05'19"	01:25'57"
17	05'11"	01:31'08"
18	05'23"	01:36'31"
19	05'26"	01:41'57"
20	05'31"	01:47'28"
21	05'40"	01:53'08"
21.6	05'18"	01:56'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km