楊豐瑞 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊豐瑞雲林
ID 46971

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10.0 km | 00:53:32 | 05:21/km

2016雲林路跑賽

官方成績
日期	2016-10-29
成績	00:53:32
總名次	184 / 1544
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2016-10-29 07:55 - 地點: 2016 雲林路跑賽 - 平均心率: 180 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'36")

05'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'05")

05'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'52")

05'46" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'29")

05'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

楊豐瑞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.06 km

new balance minimus zero v2 累積 : 275.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳泰利, kevin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'29"	00:16'05"
4	05'47"	00:21'52"
5	05'37"	00:27'29"
6	05'17"	00:32'46"
7	05'12"	00:37'58"
8	05'21"	00:43'19"
9	05'24"	00:48'43"
9.9	05'33"	00:53'46"

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