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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    16.3 km | 01:10:39 | 04:20/km
    日期: 2016-10-27 18:32 - 地點: 國中 - 天氣: 適中 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1025 Cal - 總步數: 12297 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
    Pace: 03'47" / 04'21" / 04'25" / 04'30" / 04'31" / 04'31" / 04'40" / 04'38" / 04'22" / 04'16" / 04'14" / 04'22" / 04'15" / 04'12" / 04'17" / 04'08" / 04'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'49"  (03'49")
    		03'47"1006 / 1006182 / 144
    2
    04'21"  (08'10")
    		04'19" (+00'32")1006 / 2012178 / 129
    3
    04'25"  (12'35")
    		04'24" (+00'37")1002 / 3015176 / 128
    4
    04'29"  (17'04")
    		04'28" (+00'41")1000 / 4016177 / 126
    5
    04'32"  (21'36")
    		04'30" (+00'43")1005 / 5021175 / 126
    展開計圈分析
    6
    04'33"  (26'09")
    		04'31" (+00'44")1007 / 6028174 / 126
    7
    04'41"  (30'50")
    		04'38" (+00'51")1009 / 7037173 / 124
    8
    04'38"  (35'28")
    		04'36" (+00'49")1006 / 8044173 / 124
    9
    04'20"  (39'48")
    		04'18" (+00'31")1004 / 9049172 / 134
    10
    04'18"  (44'06")
    		04'16" (+00'29")1005 / 10054172 / 135
    11
    04'14"  (48'20")
    		04'13" (+00'26")1001 / 11056172 / 136
    12
    04'22"  (52'42")
    		04'19" (+00'32")1007 / 12064171 / 134
    13
    04'13"  (56'55")
    		04'12" (+00'25")1003 / 13067171 / 138
    14
    04'14"  (01:01'09")
    		04'13" (+00'26")1003 / 14070170 / 138
    15
    04'17"  (01:05'26")
    		04'14" (+00'27")1008 / 15078170 / 137
    16
    04'08"  (01:09'34")
    		04'07" (+00'20")1004 / 16082171 / 141
    17
    01'04"  (01:10'38")
    		03'48" (+00'01")280 / 16363171 / 153
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    自主訓練...
    新戰衣試跑....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 181.72 km 美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    潘竫薇, 土撥鼠 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    哈士吉 跪拜囧rz
    2016-10-27 21:46 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 吉哥也很強!!!
    2016-10-27 22:00 ·
     1 個人推
    J 你頭殼壞掉喔？誰有空去澎湖啊？瘋子！跑那麼快！令人討厭的四分速
    2016-10-27 22:56 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈哈!!!逗你笑啊!!不瘋跑不快阿!!!!
    2016-10-27 23:34 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'47"00:03'47"
    204'21"00:08'08"
    304'25"00:12'33"
    404'30"00:17'03"
    504'31"00:21'34"
    604'31"00:26'05"
    704'40"00:30'45"
    804'38"00:35'23"
    904'22"00:39'45"
    1004'16"00:44'01"
    1104'14"00:48'15"
    1204'22"00:52'37"
    1304'15"00:56'52"
    1404'12"01:01'04"
    1504'17"01:05'21"
    1604'08"01:09'29"
    16.304'09"01:10'39"

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