GaryYang 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

GaryYang 高雄
ID 744549

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66.0 km | 08:43:10 | 07:55/km | 第5馬

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	08:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:08'13" (+01'27")

10 km

(01:08'13")

00:38'39" (+09'05")

15 km

(01:44'52")

00:36'39" (+07'05")

01:06'46"

20 km

(02:14'59")

00:30'07" (+00'33")

25 km

(02:48'50")

00:33'51" (+04'17")

01:11'17" (+04'31")

30 km

(03:26'16")

00:37'26" (+07'52")

35 km

(04:10'49")

00:44'33" (+14'59")

01:26'33" (+19'47")

40 km

(04:52'49")

00:42'00" (+12'26")

45 km

(05:35'21")

00:42'32" (+12'58")

01:29'00" (+22'14")

50 km

(06:21'49")

00:46'28" (+16'54")

55 km

(07:03'41")

00:41'52" (+12'18")

01:24'27" (+17'41")

60 km

(07:46'16")

00:42'35" (+13'01")

65 km

(08:26'04")

00:39'48" (+10'14")

00:00'00"

Finish

(08:43:10)

日期: 2024-12-22 08:00 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3975 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63.6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.68 km

mizuno wave rider 26 累積 : 285.4 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	05'47"	00:17'53"
4	05'43"	00:23'36"
5	05'58"	00:29'34"
6	06'57"	00:36'31"
7	07'29"	00:44'00"
8	09'28"	00:53'28"
9	06'31"	00:59'59"
10	08'14"	01:08'13"
11	07'50"	01:16'03"
12	07'32"	01:23'35"
13	06'21"	01:29'56"
14	09'04"	01:39'00"
15	05'52"	01:44'52"
16	05'27"	01:50'19"
17	05'27"	01:55'46"
18	07'53"	02:03'39"
19	05'40"	02:09'19"
20	05'40"	02:14'59"
21	08'36"	02:23'35"
22	05'36"	02:29'11"
23	06'05"	02:35'16"
24	07'22"	02:42'38"
25	06'12"	02:48'50"
26	08'18"	02:57'08"
27	06'33"	03:03'41"
28	06'35"	03:10'16"
29	06'41"	03:16'57"
30	09'19"	03:26'16"
31	07'17"	03:33'33"
32	14'46"	03:48'19"
33	06'18"	03:54'37"
34	06'45"	04:01'22"
35	09'27"	04:10'49"
36	07'09"	04:17'58"
37	07'12"	04:25'10"
38	07'53"	04:33'03"
39	11'02"	04:44'05"
40	08'44"	04:52'49"
41	07'33"	05:00'22"
42	08'22"	05:08'44"
43	10'37"	05:19'21"
44	07'57"	05:27'18"
45	08'03"	05:35'21"
46	07'27"	05:42'48"
47	11'19"	05:54'07"
48	07'52"	06:01'59"
49	10'11"	06:12'10"
50	09'39"	06:21'49"
51	08'56"	06:30'45"
52	06'50"	06:37'35"
53	10'15"	06:47'50"
54	08'01"	06:55'51"
55	07'50"	07:03'41"
56	09'36"	07:13'17"
57	07'19"	07:20'36"
58	07'41"	07:28'17"
59	07'14"	07:35'31"
60	10'45"	07:46'16"
61	07'10"	07:53'26"
62	07'37"	08:01'03"
63	08'54"	08:09'57"
64	07'31"	08:17'28"
65	08'36"	08:26'04"
66	07'43"	08:33'47"
67	08'16"	08:42'03"
66.9	-14'-36"	08:43'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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