陳孫文 2024/12/22 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

全馬 | 05:31:55 | 07:51/km | 第93馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:31:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04" (+04'24")

01:10'34"

10 km

(01:10'34")

00:33'30" (+00'50")

15 km

(01:43'14")

00:32'40"

01:11'31" (+00'57")

20 km

(02:22'05")

00:38'51" (+06'11")

25 km

(03:07'35")

00:45'30" (+12'50")

01:20'56" (+10'22")

30 km

(03:43'01")

00:35'26" (+02'46")

35 km

(04:17'15")

00:34'14" (+01'34")

01:12'47" (+02'13")

40 km

(04:55'48")

00:38'33" (+05'53")

Finish

(05:31:55)

日期: 2024-12-22 06:13 - 總爬升: 3874 m - 地點: 民雄國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3178 Cal - 總步數: 53612 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

新北市

陳孫文

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民雄馬順利完賽

賽後評分: 出發分組覺得不適當
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 420.25 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳信宏, 何春發和其他 38 人說推

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觀看另 21 則留言

郭耀宗晚安！恭喜漂亮完賽！

2024-12-26 20:08 ·

1 個人推

臥雲恭喜🐎漂亮完賽 🏃👍🎉😊

2024-12-27 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	06'55"	00:17'01"
3	07'06"	00:24'07"
4	06'47"	00:30'54"
5	06'10"	00:37'04"
6	07'27"	00:44'31"
7	06'37"	00:51'08"
8	06'07"	00:57'15"
9	06'23"	01:03'38"
10	06'56"	01:10'34"
11	06'05"	01:16'39"
12	07'21"	01:24'00"
13	06'08"	01:30'08"
14	06'54"	01:37'02"
15	06'12"	01:43'14"
16	06'19"	01:49'33"
17	06'42"	01:56'15"
18	06'31"	02:02'46"
19	08'58"	02:11'44"
20	10'21"	02:22'05"
21	10'14"	02:32'19"
22	09'24"	02:41'43"
23	09'55"	02:51'38"
24	08'55"	03:00'33"
25	07'02"	03:07'35"
26	06'49"	03:14'24"
27	06'42"	03:21'06"
28	07'39"	03:28'45"
29	07'12"	03:35'57"
30	07'04"	03:43'01"
31	06'32"	03:49'33"
32	06'32"	03:56'05"
33	07'19"	04:03'24"
34	06'38"	04:10'02"
35	07'13"	04:17'15"
36	07'48"	04:25'03"
37	07'21"	04:32'24"
38	09'26"	04:41'50"
39	06'40"	04:48'30"
40	07'18"	04:55'48"
41	07'30"	05:03'18"
42	08'17"	05:11'35"
43	09'05"	05:20'40"
44	09'33"	05:30'13"
44.1	11'38"	05:31'55"