北田幫志雄 2024/12/22 訓練日誌

北田幫志雄台中
ID 280362

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北田幫志雄

43.0 km | 04:41:55 | 06:33/km | 第56馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'55")

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:28'31"

15 km

(01:27'54")

00:29'57" (+01'26")

01:01'22" (+03'25")

20 km

(01:59'19")

00:31'25" (+02'54")

25 km

(02:31'05")

00:31'46" (+03'15")

01:03'03" (+05'06")

30 km

(03:02'22")

00:31'17" (+02'46")

35 km

(03:37'34")

00:35'12" (+06'41")

01:15'45" (+17'48")

40 km

(04:18'07")

00:40'33" (+12'02")

Finish

(04:41:55)

日期: 2024-12-22 06:31 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1965 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'58")

1000 / 1000

05'48"

(12'14")

05'48" (+00'20")

1000 / 2000

05'54"

(18'09")

05'54" (+00'26")

1000 / 3000

05'35"

(23'44")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

05'40"

(29'25")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒😷
還能跑回來，滿足了😌！

賽後評分: 補給很好\\n交管也很好\\n路線繞來繞去的，但是都有很顯眼之標示！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳立仁, 胡忠延和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳立仁感冒還可以破 PB,之前都沒認真哦！😁

2024-12-24 16:57 ·

1 個人推

北田幫志雄應該是碳板鞋幫忙的！

2024-12-24 21:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'48"	00:12'14"
3	05'55"	00:18'09"
4	05'35"	00:23'44"
5	05'42"	00:29'26"
6	05'40"	00:35'06"
7	05'44"	00:40'50"
8	05'42"	00:46'32"
9	05'44"	00:52'16"
10	05'41"	00:57'57"
11	06'17"	01:04'14"
12	05'39"	01:09'53"
13	06'03"	01:15'56"
14	05'40"	01:21'36"
15	06'18"	01:27'54"
16	05'48"	01:33'42"
17	06'06"	01:39'48"
18	06'23"	01:46'11"
19	06'43"	01:52'54"
20	06'25"	01:59'19"
21	07'07"	02:06'26"
22	05'29"	02:11'55"
23	05'47"	02:17'42"
24	07'02"	02:24'44"
25	06'21"	02:31'05"
26	06'33"	02:37'38"
27	06'18"	02:43'56"
28	06'37"	02:50'33"
29	06'07"	02:56'40"
30	05'42"	03:02'22"
31	06'07"	03:08'29"
32	06'59"	03:15'28"
33	05'52"	03:21'20"
34	07'33"	03:28'53"
35	08'41"	03:37'34"
36	08'19"	03:45'53"
37	08'09"	03:54'02"
38	08'20"	04:02'22"
39	08'18"	04:10'40"
40	07'27"	04:18'07"
41	07'46"	04:25'53"
42	06'51"	04:32'44"
43	07'09"	04:39'53"
43.3	06'46"	04:41'56"