Sam 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sam 桃園
ID 234220

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Sam

43.0 km | 05:00:05 | 06:58/km | 第43馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+02'56")

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:34'40" (+06'12")

15 km

(01:37'22")

00:31'18" (+02'50")

01:08'19" (+02'15")

20 km

(02:14'23")

00:37'01" (+08'33")

25 km

(02:49'53")

00:35'30" (+07'02")

01:08'25" (+02'21")

30 km

(03:22'48")

00:32'55" (+04'27")

35 km

(03:51'16")

00:28'28"

01:06'56" (+00'52")

40 km

(04:29'44")

00:38'28" (+10'00")

Finish

(05:00:05)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'45")

1000 / 1000

05'51"

(11'46")

05'51" (+00'41")

1000 / 2000

07'20"

(19'07")

07'20" (+02'10")

1000 / 3000

05'44"

(24'51")

05'44" (+00'34")

1000 / 4000

06'33"

(31'24")

06'33" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sam

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桃園

Sam

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賽後評分: 第一賽事整體來說還不錯，交管好、補給豐盛，沿途鳳梨田園區、繞進中正大學校園景色優美，賽後打貓紀念品很有特色。很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林全宏, 智文和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'51"	00:11'46"
3	07'21"	00:19'07"
4	05'44"	00:24'51"
5	06'33"	00:31'24"
6	05'47"	00:37'11"
7	05'49"	00:43'00"
8	09'44"	00:52'44"
9	07'15"	00:59'59"
10	06'05"	01:06'04"
11	05'11"	01:11'15"
12	08'31"	01:19'46"
13	05'22"	01:25'08"
14	06'25"	01:31'33"
15	05'49"	01:37'22"
16	07'41"	01:45'03"
17	06'39"	01:51'42"
18	06'12"	01:57'54"
19	10'31"	02:08'25"
20	05'58"	02:14'23"
21	10'09"	02:24'32"
22	06'44"	02:31'16"
23	05'31"	02:36'47"
24	05'38"	02:42'25"
25	07'28"	02:49'53"
26	05'58"	02:55'51"
27	05'49"	03:01'40"
28	07'53"	03:09'33"
29	06'30"	03:16'03"
30	06'45"	03:22'48"
31	05'17"	03:28'05"
32	05'36"	03:33'41"
33	05'31"	03:39'12"
34	06'24"	03:45'36"
35	05'40"	03:51'16"
36	07'36"	03:58'52"
37	06'22"	04:05'14"
38	08'20"	04:13'34"
39	09'58"	04:23'32"
40	06'12"	04:29'44"
41	06'39"	04:36'23"
42	08'12"	04:44'35"
43	06'30"	04:51'05"
44	06'40"	04:57'45"
44.5	05'52"	05:00'45"