一顆智 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

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43.0 km | 05:02:13 | 07:01/km | 第46馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+05'10")

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:30'43"

15 km

(01:42'15")

00:35'39" (+04'56")

01:11'42" (+05'06")

20 km

(02:18'18")

00:36'03" (+05'20")

25 km

(02:49'15")

00:30'57" (+00'14")

01:06'58" (+00'22")

30 km

(03:25'16")

00:36'01" (+05'18")

35 km

(03:59'05")

00:33'49" (+03'06")

01:08'13" (+01'37")

40 km

(04:33'29")

00:34'24" (+03'41")

Finish

(05:02:13)

日期: 2024-12-22 06:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2154 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'13")

06'55" (+01'21")

1000 / 2000

3

08'07"

(22'20")

08'07" (+02'33")

1000 / 3000

4

06'17"

(28'37")

06'17" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'15"

(35'53")

07'15" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

·

辦的有聲有色！相當熱鬧！
值得推薦

賽後評分: 路線不單調，補給不惜代價👍\n值得推薦⋯再來😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

廖ㄟ, 胡忠延和其他 13 人說推

·

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-12-22 18:11 ·

Hsing Kuo 恭喜完賽

2024-12-23 13:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'56"	00:14'13"
3	08'07"	00:22'20"
4	06'17"	00:28'37"
5	07'16"	00:35'53"
6	05'57"	00:41'50"
7	06'03"	00:47'53"
8	06'08"	00:54'01"
9	06'35"	01:00'36"
10	06'00"	01:06'36"
11	09'55"	01:16'31"
12	05'35"	01:22'06"
13	07'39"	01:29'45"
14	05'53"	01:35'38"
15	06'37"	01:42'15"
16	06'13"	01:48'28"
17	06'11"	01:54'39"
18	06'34"	02:01'13"
19	11'05"	02:12'18"
20	06'00"	02:18'18"
21	06'15"	02:24'33"
22	05'38"	02:30'11"
23	05'44"	02:35'55"
24	07'03"	02:42'58"
25	06'17"	02:49'15"
26	06'27"	02:55'42"
27	10'23"	03:06'05"
28	07'20"	03:13'25"
29	06'02"	03:19'27"
30	05'49"	03:25'16"
31	05'59"	03:31'15"
32	05'58"	03:37'13"
33	06'56"	03:44'09"
34	06'24"	03:50'33"
35	08'32"	03:59'05"
36	07'28"	04:06'33"
37	06'21"	04:12'54"
38	07'24"	04:20'18"
39	06'28"	04:26'46"
40	06'43"	04:33'29"
41	12'04"	04:45'33"
42	06'43"	04:52'16"
43	06'45"	04:59'01"
43.5	06'14"	05:02'13"

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朋友動態

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