政堯 2024/12/22 訓練日誌

政堯新竹
ID 433791

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

政堯

43.0 km | 05:36:55 | 07:50/km | 第37馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:36:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:09'10"

10 km

(01:09'10")

00:34'35"

15 km

(01:46'55")

00:37'45" (+03'10")

01:15'22" (+06'12")

20 km

(02:24'32")

00:37'37" (+03'02")

25 km

(03:02'21")

00:37'49" (+03'14")

01:14'27" (+05'17")

30 km

(03:38'59")

00:36'38" (+02'03")

35 km

(04:14'07")

00:35'08" (+00'33")

01:19'46" (+10'36")

40 km

(04:58'45")

00:44'38" (+10'03")

Finish

(05:36:55)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2674 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'10")

1000 / 1000

06'28"

(13'36")

06'28" (+00'31")

1000 / 2000

07'12"

(20'48")

07'12" (+01'15")

1000 / 3000

06'21"

(27'10")

06'21" (+00'24")

1000 / 4000

07'29"

(34'39")

07'29" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 補給非常豐盛，諸羅山協會和相關單位非常用心籌辦這場賽事，完賽禮和抽獎的獎品已經攤回報名費了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.96 km

ASICS magic speed 4 累積 : 1485.6 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

胡忠延, 婉瑜💖 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'29"	00:13'32"
3	07'12"	00:20'44"
4	06'22"	00:27'06"
5	07'29"	00:34'35"
6	06'28"	00:41'03"
7	06'53"	00:47'56"
8	07'15"	00:55'11"
9	07'21"	01:02'32"
10	06'38"	01:09'10"
11	08'14"	01:17'24"
12	07'55"	01:25'19"
13	07'49"	01:33'08"
14	06'21"	01:39'29"
15	07'26"	01:46'55"
16	06'40"	01:53'35"
17	06'31"	02:00'06"
18	06'59"	02:07'05"
19	10'46"	02:17'51"
20	06'41"	02:24'32"
21	08'51"	02:33'23"
22	06'35"	02:39'58"
23	06'19"	02:46'17"
24	09'49"	02:56'06"
25	06'15"	03:02'21"
26	06'40"	03:09'01"
27	09'32"	03:18'33"
28	06'15"	03:24'48"
29	06'28"	03:31'16"
30	07'43"	03:38'59"
31	05'57"	03:44'56"
32	07'19"	03:52'15"
33	07'44"	03:59'59"
34	07'17"	04:07'16"
35	06'51"	04:14'07"
36	11'19"	04:25'26"
37	08'04"	04:33'30"
38	09'43"	04:43'13"
39	07'09"	04:50'22"
40	08'23"	04:58'45"
41	13'42"	05:12'27"
42	10'02"	05:22'29"
43	09'11"	05:31'40"
43.8	06'20"	05:36'47"