恭全 2024/12/22 訓練日誌

恭全嘉義
ID 528501

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭全

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:24:51 | 07:41/km | 第1馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+02'26")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:28'57"

15 km

(01:30'35")

00:30'15" (+01'18")

01:02'55" (+02'35")

20 km

(02:03'15")

00:32'40" (+03'43")

25 km

(02:39'42")

00:36'27" (+07'30")

01:12'19" (+11'59")

30 km

(03:15'34")

00:35'52" (+06'55")

35 km

(03:58'49")

00:43'15" (+14'18")

01:33'19" (+32'59")

40 km

(04:48'53")

00:50'04" (+21'07")

Finish

(05:24:51)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3004 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'39")

1000 / 1000

05'53"

(12'55")

05'53" (+00'30")

1000 / 2000

06'36"

(19'32")

06'36" (+01'13")

1000 / 3000

05'40"

(25'13")

05'40" (+00'17")

1000 / 4000

06'09"

(31'22")

06'09" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

恭全

留言

嘉義

恭全

留言

嘉義

恭全

留言

全🐎完賽…

賽後評分: 第一屆些許需改進\\n但補給真🉐️沒話說
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

蕭正一, MEL 和其他 7 人說推

留言

kobe 恭喜完賽

2024-12-22 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'54"	00:12'57"
3	06'36"	00:19'33"
4	05'41"	00:25'14"
5	06'09"	00:31'23"
6	05'36"	00:36'59"
7	05'34"	00:42'33"
8	06'06"	00:48'39"
9	05'59"	00:54'38"
10	05'42"	01:00'20"
11	06'07"	01:06'27"
12	05'23"	01:11'50"
13	06'20"	01:18'10"
14	05'43"	01:23'53"
15	06'42"	01:30'35"
16	05'54"	01:36'29"
17	06'10"	01:42'39"
18	06'35"	01:49'14"
19	07'32"	01:56'46"
20	06'29"	02:03'15"
21	07'35"	02:10'50"
22	07'12"	02:18'02"
23	07'06"	02:25'08"
24	07'17"	02:32'25"
25	07'17"	02:39'42"
26	07'29"	02:47'11"
27	07'24"	02:54'35"
28	07'32"	03:02'07"
29	06'30"	03:08'37"
30	06'57"	03:15'34"
31	07'39"	03:23'13"
32	08'30"	03:31'43"
33	08'43"	03:40'26"
34	08'29"	03:48'55"
35	09'54"	03:58'49"
36	11'34"	04:10'23"
37	09'03"	04:19'26"
38	09'49"	04:29'15"
39	09'04"	04:38'19"
40	10'34"	04:48'53"
41	13'11"	05:02'04"
42	10'00"	05:12'04"
43	09'16"	05:21'20"
43.4	07'59"	05:24'52"