Makoto 誠 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
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28.0 km | 01:06:38 | 02:22/km

Running Holidays－2024 新北市耶誕馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+02'00")

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:28'30"

Finish

(01:06:38)

日期: 2024-12-22 08:16 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'45")

05'57" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'43"

(18'28")

06'43" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'39")

06'10" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'30")

05'51" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況極差

賽後評分: 娛樂性質高的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.18 km

【母子鱷魚】跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃42 累積 : 372.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Kevin Feng馬達, 廖述通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'58"	00:11'46"
3	06'43"	00:18'29"
4	06'10"	00:24'39"
5	05'51"	00:30'30"
6	05'58"	00:36'28"
7	05'47"	00:42'15"
8	05'41"	00:47'56"
9	05'42"	00:53'38"
10	05'22"	00:59'00"
11	05'42"	01:04'42"
11.3	06'44"	01:06'39"

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成績 : 03:46:01

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