明億 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

明億南投
ID 546041

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半馬 | 01:30:49 | 04:18/km | 第18半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28" (+00'16")

00:42'40"

10 km

(00:42'40")

00:21'12"

15 km

(01:04'44")

00:22'04" (+00'52")

00:44'25" (+01'45")

20 km

(01:27'05")

00:22'21" (+01'09")

Finish

(01:30:49)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1122 Cal - 總步數: 16252 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'29" (+00'20")

1003 / 1003

176 / 126

2

04'18"

(08'48")

04'17" (+00'08")

1001 / 2005

178 / 130

3

04'14"

(13'02")

04'13" (+00'04")

1000 / 3005

177 / 133

4

04'16"

(17'18")

04'15" (+00'06")

1000 / 4005

177 / 132

5

04'16"

(21'34")

04'15" (+00'06")

1002 / 5007

177 / 132

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.23 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'16"	00:08'46"
3	04'15"	00:13'01"
4	04'12"	00:17'13"
5	04'15"	00:21'28"
6	04'09"	00:25'37"
7	04'16"	00:29'53"
8	04'13"	00:34'06"
9	04'12"	00:38'18"
10	04'22"	00:42'40"
11	04'11"	00:46'51"
12	04'28"	00:51'19"
13	04'28"	00:55'47"
14	04'34"	01:00'21"
15	04'23"	01:04'44"
16	04'28"	01:09'12"
17	04'26"	01:13'38"
18	04'19"	01:17'57"
19	04'26"	01:22'23"
20	04'42"	01:27'05"
20.8	04'43"	01:30'49"

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