L 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

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20.0 km + 8.0 km | 00:57:00

2024 LAVA Queen台北女子二鐵賽

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-12-22 06:50 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+07'12")

1000 / 1000

2

08'17"

(17'39")

08'17" (+06'08")

1000 / 2000

3

05'20"

(22'59")

06'10" (+04'01")

864 / 2864

4

02'38"

(25'37")

01:08'11" (+06'02")

38 / 2903

5

38'33"

(01:04'11")

07'22" (+05'13")

5227 / 8130

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.18 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 3821.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	08'18"	00:17'39"
3	09'16"	00:26'55"
4	04'48"	00:31'43"
5	06'24"	00:38'07"
6	07'25"	00:45'32"
7	08'37"	00:54'09"
8	07'27"	01:01'36"
9	05'15"	01:06'51"
10	03'01"	01:09'52"
11	02'52"	01:12'44"
12	02'57"	01:15'41"
13	07'55"	01:23'36"
14	06'08"	01:29'44"
15	06'03"	01:35'47"
16	07'07"	01:42'54"
17	04'16"	01:47'10"
18	02'32"	01:49'42"
19	01'55"	01:51'37"
20	01'53"	01:53'30"
21	02'07"	01:55'37"
22	12'17"	02:07'54"
23	08'23"	02:16'17"
24	07'35"	02:23'52"
25	05'17"	02:29'09"
26	05'55"	02:35'04"
26.1	11'16"	02:36'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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