蔡瑞芬 2024/12/22 訓練日誌

蔡瑞芬嘉義
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蔡瑞芬

23.0 km | 02:09:36 | 05:38/km | 第7半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:09:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'21")

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'00"

15 km

(01:22'37")

00:28'16" (+01'16")

00:56'27" (+02'06")

20 km

(01:50'48")

00:28'11" (+01'11")

Finish

(02:09:36)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1019 Cal - 總步數: 22458 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

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感謝主❤️平安完賽，又賺到分一😂

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.29 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 weeks ago

Steven Huang, Gordon sung 和其他 6 人說推

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觀看另 4 則留言

林全宏恭喜高速完賽上凸台

2024-12-22 19:02 ·

1 個人推

蔡瑞芬謝謝🙂

2024-12-23 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'20"	00:10'59"
3	05'30"	00:16'29"
4	05'27"	00:21'56"
5	05'25"	00:27'21"
6	05'18"	00:32'39"
7	05'24"	00:38'03"
8	05'32"	00:43'35"
9	05'16"	00:48'51"
10	05'30"	00:54'21"
11	05'30"	00:59'51"
12	05'32"	01:05'23"
13	06'03"	01:11'26"
14	05'38"	01:17'04"
15	05'33"	01:22'37"
16	05'27"	01:28'04"
17	05'14"	01:33'18"
18	05'41"	01:38'59"
19	05'52"	01:44'51"
20	05'57"	01:50'48"
21	05'48"	01:56'36"
22	05'51"	02:02'27"
23	05'44"	02:08'11"
23.1	15'05"	02:10'01"