白朗峰 2024/12/22 訓練日誌

白朗峰台中
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白朗峰

半馬 | 02:29:24 | 07:04/km | 第29半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:35'57" (+00'47")

15 km

(01:46'52")

00:35'45" (+00'35")

01:11'30" (+00'23")

20 km

(02:22'37")

00:35'45" (+00'35")

Finish

(02:29:24)

日期: 2024-12-22 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'32")

1000 / 1000

06'52"

(13'47")

06'52" (+00'30")

1000 / 2000

06'48"

(20'35")

06'48" (+00'26")

1000 / 3000

07'33"

(28'09")

07'33" (+01'11")

1000 / 4000

07'00"

(35'10")

07'00" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本年度最後一場賽事。

賽後評分: 賽道規劃的很好，惟河堤上那段稍不好跑。紅地毯的感覺很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Cheng Chaung Chen, Ichiro Chang 和其他 1 人說推

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kuo chu Lin 恭喜白大高速完賽🎉🎉

2024-12-23 12:46 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'53"	00:13'47"
3	06'49"	00:20'36"
4	07'33"	00:28'09"
5	07'01"	00:35'10"
6	07'34"	00:42'44"
7	07'07"	00:49'51"
8	07'33"	00:57'24"
9	06'49"	01:04'13"
10	06'54"	01:11'07"
11	07'12"	01:18'19"
12	06'51"	01:25'10"
13	07'05"	01:32'15"
14	06'53"	01:39'08"
15	07'44"	01:46'52"
16	07'01"	01:53'53"
17	07'35"	02:01'28"
18	07'00"	02:08'28"
19	07'08"	02:15'36"
20	07'01"	02:22'37"
21	06'18"	02:28'55"
21.1	05'25"	02:29'25"