許進興 2024/12/22 訓練日誌

許進興嘉義
ID 298834

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許進興

23.0 km | 02:15:00 | 05:52/km | 第9半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'01" (+00'09")

15 km

(01:26'52")

00:28'59" (+00'07")

00:58'02" (+00'09")

20 km

(01:55'55")

00:29'03" (+00'11")

Finish

(02:15:00)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'09")

1000 / 1000

05'41"

(11'27")

05'41" (+00'05")

1000 / 2000

05'49"

(17'17")

05'49" (+00'13")

1000 / 3000

05'43"

(23'01")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

05'50"

(28'51")

05'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許進興

留言

2:15成功

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給豐盛👍\n交管很棒🎉\n工作人員辛苦了👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 530.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林家蓁, 陳吉宏和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

🙂🙂🙂 整場就靠你穩住了👍

2024-12-23 22:53 ·

1 個人推

美好進興哥好厲害👍要什麼得什麼著實佩服太猛了🎉🎉🎉

2024-12-24 01:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	05'50"	00:17'18"
4	05'44"	00:23'02"
5	05'50"	00:28'52"
6	05'44"	00:34'36"
7	05'43"	00:40'19"
8	06'09"	00:46'28"
9	05'49"	00:52'17"
10	05'36"	00:57'53"
11	05'54"	01:03'47"
12	05'36"	01:09'23"
13	06'03"	01:15'26"
14	05'40"	01:21'06"
15	05'46"	01:26'52"
16	05'41"	01:32'33"
17	05'37"	01:38'10"
18	06'11"	01:44'21"
19	05'46"	01:50'07"
20	05'48"	01:55'55"
21	06'24"	02:02'19"
22	05'47"	02:08'06"
23	06'08"	02:14'14"
23.1	05'34"	02:15'01"