李育賢 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

李育賢新竹
ID 340718

12 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:39 | 04:57/km | 第16半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+01'29")

00:51'35" (+02'48")

10 km

(00:51'35")

00:25'43" (+01'20")

15 km

(01:15'58")

00:24'23"

00:48'47"

20 km

(01:40'22")

00:24'24" (+00'01")

Finish

(01:44:39)

日期: 2024-12-22 06:39 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'28")

05'17" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'26")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'43")

05'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'51")

05'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李育賢

·

賽前宣言: 媽祖保佑破pb無傷完賽

賽後評分: 破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.49 km

bmai 風火輪累積 : 828.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

吳五弟, 古佳玉和其他 4 人說推

·

寳叡特地找到你的帳號來給你恭喜！
超強的！

2024-12-22 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'17"	00:10'29"
3	04'58"	00:15'27"
4	05'17"	00:20'44"
5	05'08"	00:25'52"
6	05'21"	00:31'13"
7	05'21"	00:36'34"
8	05'05"	00:41'39"
9	04'59"	00:46'38"
10	04'57"	00:51'35"
11	04'54"	00:56'29"
12	04'50"	01:01'19"
13	04'51"	01:06'10"
14	04'51"	01:11'01"
15	04'57"	01:15'58"
16	04'59"	01:20'57"
17	04'48"	01:25'45"
18	04'55"	01:30'40"
19	04'54"	01:35'34"
20	04'48"	01:40'22"
21.0	04'40"	01:44'58"

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朋友動態

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