羅俊 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

羅俊雲林
ID 796481

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:43 | 04:29/km | 第4半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'17")

00:45'46" (+00'27")

10 km

(00:45'46")

00:22'59" (+00'29")

15 km

(01:08'16")

00:22'30"

00:45'19"

20 km

(01:31'05")

00:22'49" (+00'19")

Finish

(01:34:43)

日期: 2024-12-22 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'05")

04'28" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'39")

04'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'12")

04'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'47")

04'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

羅俊

·

賽後評分: Sub95
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.09 km

Adidas PRO3 累積 : 71.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Rosemary Wu, 林書語和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	04'34"	00:13'39"
4	04'33"	00:18'12"
5	04'35"	00:22'47"
6	04'41"	00:27'28"
7	04'44"	00:32'12"
8	04'32"	00:36'44"
9	04'28"	00:41'12"
10	04'34"	00:45'46"
11	04'26"	00:50'12"
12	04'24"	00:54'36"
13	04'34"	00:59'10"
14	04'27"	01:03'37"
15	04'39"	01:08'16"
16	04'30"	01:12'46"
17	04'31"	01:17'17"
18	04'34"	01:21'51"
19	04'50"	01:26'41"
20	04'24"	01:31'05"
21.0	03'54"	01:34'54"

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朋友動態

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