江衍瑞 2024/12/22 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

半馬 | 01:59:08 | 05:38/km | 第42半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'18")

00:57'34" (+01'42")

10 km

(00:57'34")

00:29'54" (+02'32")

15 km

(01:26'04")

00:28'30" (+01'08")

00:55'52"

20 km

(01:53'26")

00:27'22"

Finish

(01:59:08)

日期: 2024-12-22 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'22")

1000 / 1000

05'09"

(11'25")

05'09" (+00'16")

1000 / 2000

05'28"

(16'54")

05'28" (+00'35")

1000 / 3000

05'25"

(22'19")

05'25" (+00'32")

1000 / 4000

05'20"

(27'39")

05'20" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.52 km

Nike Alphafly3 累積 : 70.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

a0972251196, 吉哥和其他 6 人說推

留言

Ding Ding 閉上眼睛恭喜完賽 🎉

2024-12-24 13:41 ·

吉哥水啦

2024-12-27 20:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'10"	00:11'26"
3	05'28"	00:16'54"
4	05'26"	00:22'20"
5	05'20"	00:27'40"
6	05'33"	00:33'13"
7	05'47"	00:39'00"
8	05'31"	00:44'31"
9	05'43"	00:50'14"
10	07'20"	00:57'34"
11	05'30"	01:03'04"
12	04'54"	01:07'58"
13	06'29"	01:14'27"
14	04'59"	01:19'26"
15	06'38"	01:26'04"
16	05'07"	01:31'11"
17	06'46"	01:37'57"
18	05'06"	01:43'03"
19	05'15"	01:48'18"
20	05'08"	01:53'26"
21	05'06"	01:58'32"
21.1	16'57"	02:00'15"