Fredy 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Fredy 台南
ID 397706

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半馬 | 01:38:06 | 04:38/km | 第42半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:38:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+01'35")

00:48'23" (+03'09")

10 km

(00:48'23")

00:24'15" (+01'42")

15 km

(01:11'04")

00:22'41" (+00'08")

00:45'14"

20 km

(01:33'37")

00:22'33"

Finish

(01:38:06)

日期: 2024-12-22 06:39 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'41")

04'51" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'35")

04'54" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'24")

04'48" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'07")

04'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.77 km

母子鱷魚蚵技岩紋氣墊跑拖 BN-520 累積 : 3449.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

瑄妹和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'52"	00:09'42"
3	04'54"	00:14'36"
4	04'49"	00:19'25"
5	04'43"	00:24'08"
6	04'48"	00:28'56"
7	04'53"	00:33'49"
8	04'54"	00:38'43"
9	04'43"	00:43'26"
10	04'57"	00:48'23"
11	04'41"	00:53'04"
12	04'22"	00:57'26"
13	04'27"	01:01'53"
14	04'29"	01:06'22"
15	04'42"	01:11'04"
16	04'32"	01:15'36"
17	04'31"	01:20'07"
18	04'29"	01:24'36"
19	04'35"	01:29'11"
20	04'26"	01:33'37"
21	04'21"	01:37'58"
21.0	08'39"	01:38'14"

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