麥思 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
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恭喜破PB

半馬 | 01:23:34 | 03:57/km | 第40半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:23:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'28")

00:19'28"

00:39'21"

10 km

(00:39'21")

00:19'53" (+00'25")

15 km

(00:59'30")

00:20'09" (+00'41")

00:40'35" (+01'14")

20 km

(01:19'56")

00:20'26" (+00'58")

Finish

(01:23:34)

日期: 2024-12-22 06:39 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'57"

(07'50")

03'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'40")

03'49"

1000 / 3000

4

03'53"

(15'33")

03'53" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'53"

(19'27")

03'53" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Nothing

賽後評分: 氣候涼爽，適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.83 km

愛迪達 pro3藍（破3難😆）累積 : 936.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

瑄妹, Jia Hua 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'58"	00:07'51"
3	03'49"	00:11'40"
4	03'54"	00:15'34"
5	03'54"	00:19'28"
6	03'58"	00:23'26"
7	04'02"	00:27'28"
8	03'55"	00:31'23"
9	03'59"	00:35'22"
10	03'59"	00:39'21"
11	04'20"	00:43'41"
12	03'51"	00:47'32"
13	03'56"	00:51'28"
14	03'51"	00:55'19"
15	04'11"	00:59'30"
16	04'00"	01:03'30"
17	03'59"	01:07'29"
18	04'11"	01:11'40"
19	04'13"	01:15'53"
20	04'03"	01:19'56"
20.9	04'02"	01:23'35"

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