王鴻文 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王鴻文屏東
ID 339163

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11.0 km | 00:44:11 | 04:01/km

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:44:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2024-12-22 06:39 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'04"

(08'00")

04'04" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'58")

03'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'56")

03'57" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'00"

(19'56")

04'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

王鴻文

·

屏東

王鴻文

·

屏東

王鴻文

·

天氣涼爽

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

王王銘說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'06"	00:08'01"
3	03'58"	00:11'59"
4	03'58"	00:15'57"
5	04'00"	00:19'57"
6	04'07"	00:24'04"
7	04'05"	00:28'09"
8	04'12"	00:32'21"
9	04'06"	00:36'27"
10	04'08"	00:40'35"
10.9	04'00"	00:44'12"

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