Roger Lin ( 志銘 ) 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

4.2 km | 00:56:45 | 13:30/km

日期: 2024-12-16 08:24 - 平均心率: 85 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.8

Pace: 15'10" / 12'24" / 12'46" / 13'45" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'26"

(15'26")

15'26" (+03'03")

1000 / 1000

2

12'23"

(27'50")

12'23"

1000 / 2000

3

12'45"

(40'35")

12'45" (+00'22")

1000 / 3000

4

13'43"

(54'19")

13'43" (+01'20")

1000 / 4000

5

02'25"

(56'45")

12'17"

197 / 4197

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☘️

大家新週愉快✨✨✨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Maggie, 陳麗紅和其他 23 人說推

·

觀看另 13 則留言

宋布里奇 ~😘晚安安囉
照照嘟嘟拍的好漂釀🤩🫡

2024-12-18 20:14 ·

1 個人推

林富田晚安，跑步運動愉快!

2024-12-19 00:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	12'24"	00:27'34"
3	12'46"	00:40'20"
4	13'45"	00:54'05"
4.2	12'15"	00:56'30"

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