熱身1200M,再做伸展，今天本來想要輕鬆跑，前6KM跑了30M23S,就想8K跑在40M,於是速度也不慢了下來，終於在39M17S跑到，第一次8KM跑在40M内。接著就想看看10KM能不能在50M内完成，於是繼續維持速度，但在9KM似乎遇到撞牆，但想著不能慢下來，一定要突破，終于以49M11S跑完10KM,繼續要完成今天的目標，畢竟400M要跑的圈數比較少，終于完成了12KM,在多跑半圈，還是在1Hr内完成，最後在緩身1000M,伸展操后回家。