修哥 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
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半馬 | 01:51:27 | 05:16/km | 第17半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'31")

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:25'57"

15 km

(01:18'52")

00:26'27" (+00'30")

00:53'04" (+00'39")

20 km

(01:45'29")

00:26'37" (+00'40")

Finish

(01:51:27)

日期: 2024-12-15 07:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'53")

05'20" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'55")

05'01" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'09")

05'13" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'28")

05'19" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣溫度適中
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.19 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 474.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	05'02"	00:15'55"
4	05'14"	00:21'09"
5	05'19"	00:26'28"
6	05'06"	00:31'34"
7	05'04"	00:36'38"
8	05'22"	00:42'00"
9	05'08"	00:47'08"
10	05'17"	00:52'25"
11	05'03"	00:57'28"
12	05'23"	01:02'51"
13	05'04"	01:07'55"
14	05'20"	01:13'15"
15	05'37"	01:18'52"
16	05'18"	01:24'10"
17	05'12"	01:29'22"
18	05'31"	01:34'53"
19	05'22"	01:40'15"
20	05'14"	01:45'29"
21	04'29"	01:49'58"
21.3	04'31"	01:51'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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