MAO 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

MAO 新北市
ID 831402

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:26 | 05:31/km | 第4半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+01'55")

00:56'19" (+00'54")

10 km

(00:56'19")

00:27'12"

15 km

(01:24'24")

00:28'05" (+00'53")

00:55'25"

20 km

(01:51'44")

00:27'20" (+00'08")

Finish

(01:56:26)

日期: 2024-12-15 07:08 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'51")

05'35" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'28")

05'36" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'06")

05'38" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'38")

05'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: All good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.38 km

HOKA Rocket 累積 : 106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ellen Chou 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'36"	00:11'52"
3	05'36"	00:17'28"
4	05'38"	00:23'06"
5	06'01"	00:29'07"
6	05'15"	00:34'22"
7	05'46"	00:40'08"
8	05'02"	00:45'10"
9	05'10"	00:50'20"
10	05'59"	00:56'19"
11	05'26"	01:01'45"
12	05'26"	01:07'11"
13	05'44"	01:12'55"
14	05'20"	01:18'15"
15	06'09"	01:24'24"
16	05'15"	01:29'39"
17	05'51"	01:35'30"
18	05'18"	01:40'48"
19	05'43"	01:46'31"
20	05'13"	01:51'44"
21	05'12"	01:56'56"
21.1	05'06"	01:57'40"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h