夏光 2024/12/15 訓練日誌

夏光新北市
ID 498672

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夏光

恭喜破PB

半馬 | 01:25:35 | 04:03/km | 第9半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'17")

00:20'17" (+00'13")

00:40'32" (+00'13")

10 km

(00:40'32")

00:20'15" (+00'11")

15 km

(01:00'36")

00:20'04"

00:40'19"

20 km

(01:20'51")

00:20'15" (+00'11")

Finish

(01:25:35)

日期: 2024-12-15 07:00 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'26")

1000 / 1000

03'59"

(08'19")

03'59" (+00'05")

1000 / 2000

03'58"

(12'17")

03'58" (+00'04")

1000 / 3000

03'54"

(16'12")

03'54"

1000 / 4000

04'05"

(20'17")

04'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

期中考達標！

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: Good！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 431.16 km

特步 160X 3.0 PRO 累積 : 68.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

楊政邦, yanber 和其他 15 人說推

留言

傅出發太恐怖了！師父！！

2024-12-15 09:59 ·

1 個人推

yanber 強..厲害

2024-12-16 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	03'59"	00:08'19"
3	03'59"	00:12'18"
4	03'54"	00:16'12"
5	04'05"	00:20'17"
6	04'01"	00:24'18"
7	04'08"	00:28'26"
8	04'03"	00:32'29"
9	04'03"	00:36'32"
10	04'00"	00:40'32"
11	04'00"	00:44'32"
12	04'02"	00:48'34"
13	03'56"	00:52'30"
14	03'58"	00:56'28"
15	04'08"	01:00'36"
16	04'04"	01:04'40"
17	04'01"	01:08'41"
18	04'00"	01:12'41"
19	04'05"	01:16'46"
20	04'05"	01:20'51"
21	03'55"	01:24'46"
21.3	03'06"	01:25'35"