林宏炫 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林宏炫宜蘭
ID 339031

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半馬 | 02:09:05 | 06:07/km | 第21半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:09:05
總名次	6757 / 16671
分組名次	5488 / 11221
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'16")

00:59'13" (+03'50")

10 km

(00:59'13")

00:31'27" (+03'57")

15 km

(01:26'43")

00:27'30"

00:55'23"

20 km

(01:54'36")

00:27'53" (+00'23")

Finish

(02:09:05)

日期: 2024-12-15 07:07 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'41")

05'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'59")

05'18"

1000 / 3000

4

05'24"

(22'24")

05'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'46")

05'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林宏炫

·

賽前宣言: 2小時內就算達標

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.17 km

亞瑟士 GT2000 NEW YORK 6 累積 : 204.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林宏炫說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'29"	00:11'40"
3	05'19"	00:16'59"
4	05'25"	00:22'24"
5	05'22"	00:27'46"
6	05'25"	00:33'11"
7	09'28"	00:42'39"
8	05'22"	00:48'01"
9	05'24"	00:53'25"
10	05'48"	00:59'13"
11	05'30"	01:04'43"
12	05'30"	01:10'13"
13	05'26"	01:15'39"
14	05'21"	01:21'00"
15	05'43"	01:26'43"
16	05'36"	01:32'19"
17	05'36"	01:37'55"
18	05'33"	01:43'28"
19	05'42"	01:49'10"
20	05'26"	01:54'36"
21	05'22"	01:59'58"
21.3	04'51"	02:01'33"

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