Grace 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Grace 新竹
ID 396959

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半馬 | 01:35:13 | 04:30/km | 第6半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:35:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:43'55"

10 km

(00:43'55")

00:22'11" (+00'27")

15 km

(01:06'40")

00:22'45" (+01'01")

00:45'50" (+01'55")

20 km

(01:29'45")

00:23'05" (+01'21")

Finish

(01:35:13)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'36")

04'14"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'55")

04'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'16")

04'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'44")

04'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Grace

·

新竹

Grace

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒服😌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.36 km

必邁 3.0 累積 : 86.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

KK, Justin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'15"	00:08'36"
3	04'19"	00:12'55"
4	04'21"	00:17'16"
5	04'28"	00:21'44"
6	04'24"	00:26'08"
7	04'25"	00:30'33"
8	04'28"	00:35'01"
9	04'27"	00:39'28"
10	04'27"	00:43'55"
11	04'27"	00:48'22"
12	04'33"	00:52'55"
13	04'31"	00:57'26"
14	04'35"	01:02'01"
15	04'39"	01:06'40"
16	04'37"	01:11'17"
17	04'39"	01:15'56"
18	04'35"	01:20'31"
19	04'44"	01:25'15"
20	04'30"	01:29'45"
21	04'32"	01:34'17"
21.2	04'01"	01:35'14"

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