陳正宗 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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半馬 | 01:33:28 | 04:25/km | 第35半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:33:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41" (+00'21")

00:43'01"

10 km

(00:43'01")

00:21'20"

15 km

(01:04'50")

00:21'49" (+00'29")

00:44'36" (+01'35")

20 km

(01:27'37")

00:22'47" (+01'27")

Finish

(01:33:28)

日期: 2024-12-15 07:00 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'40")

04'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'03")

04'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'22")

04'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'41")

04'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 天氣很涼爽開心破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.09 km

NIKE Alphafly3 累積 : 97.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

王阿宏, 陳俊豪和其他 1 人說推

·

王阿宏恭喜帥哥破PB
再繼續努力ㄧ定可以更好。

2024-12-16 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'20"	00:08'40"
3	04'23"	00:13'03"
4	04'19"	00:17'22"
5	04'19"	00:21'41"
6	04'14"	00:25'55"
7	04'18"	00:30'13"
8	04'17"	00:34'30"
9	04'16"	00:38'46"
10	04'15"	00:43'01"
11	04'22"	00:47'23"
12	04'25"	00:51'48"
13	04'22"	00:56'10"
14	04'17"	01:00'27"
15	04'23"	01:04'50"
16	04'26"	01:09'16"
17	04'28"	01:13'44"
18	04'34"	01:18'18"
19	04'41"	01:22'59"
20	04'38"	01:27'37"
21	04'45"	01:32'22"
21.2	04'45"	01:33'29"

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