Jeremy 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 新北市
ID 801268

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:02 | 04:10/km | 第4半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45" (+00'11")

00:41'19"

10 km

(00:41'19")

00:20'34"

15 km

(01:02'21")

00:21'02" (+00'28")

00:41'40" (+00'21")

20 km

(01:22'59")

00:20'38" (+00'04")

Finish

(01:28:02)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'16")

04'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'29")

04'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'33")

04'03" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'45")

04'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 賽道很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.52 km

中喬飛影PB3.0（櫻花粉）累積 : 394.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'10"	00:08'16"
3	04'14"	00:12'30"
4	04'03"	00:16'33"
5	04'12"	00:20'45"
6	04'08"	00:24'53"
7	04'07"	00:29'00"
8	04'06"	00:33'06"
9	04'06"	00:37'12"
10	04'07"	00:41'19"
11	04'08"	00:45'27"
12	04'19"	00:49'46"
13	04'11"	00:53'57"
14	04'12"	00:58'09"
15	04'12"	01:02'21"
16	04'07"	01:06'28"
17	04'08"	01:10'36"
18	04'06"	01:14'42"
19	04'15"	01:18'57"
20	04'02"	01:22'59"
21	04'15"	01:27'14"
21.2	04'00"	01:28'02"

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